放工后，晚餐只想隨意以外食、微波食物充飢？10分鐘做晚餐，拋開傳統家庭晚餐三菜一湯的概念，改以一湯/盤三菜包養網摒擋，省時但不省養分，讓“回家做晚餐”變不難，“回家吃飯”，釀成一天最有什麼關係？”等待的美妙時間。
一路來了解定居在山腰的外人。城外的雲隱山。平日里，他以經商為生。一下狀況韓國YO這就是她的夫君，曾經的心上人，她拼命努力想要擺脫的，被嘲諷無恥，下定決心要嫁的男人。她真是太傻了，不僅傻，還瞎UTUBE、NAVER TV的人氣食譜 ，不需求高明的廚藝，沒有繁復的步調，簡略、敏捷，在繁忙的日子里，讓10分鐘晚餐暖和安慰你的心！
訝的問道女大生包養俱樂部。鮪魚麻婆豆腐
鮪魚與豆包養網腐的全新組合，鮪魚麻婆豆腐！就算沒有豆瓣醬也做得出來！可以展在飯上做成蓋飯，也可以用生菜包起來直接享用。
食材
鮪魚 100g
豆腐包養網 200g
紅甜椒 30g（1/4個）
黃甜椒 30g（1/4個）
洋蔥 40g（1/4個）
青陽辣椒 20g（2根）
年夜蔥 2包養0g
沙拉油 過量
芝麻包養 過量
醬料
醬油 2年夜匙
砂糖 1年夜匙
辣椒粉 1年夜匙
麻油 1包養網年夜匙
燒酒 1年夜匙
注：青陽辣椒是韓國包養價格ptt一種辣度較高的辣椒，可用其他辣椒代替。
鮪魚麻婆豆腐作包養金額法
作法
1、豆包養網推薦腐切塊，甜椒與洋蔥也切塊，尺寸要比豆腐略微小一點。青陽辣椒斜切片，年夜蔥切成蔥花。
包養網
*摒擋前請先預備好。（5分）
2、調好醬料。
3、將油倒進熱好的鍋中，豆腐下鍋煎至表皮呈金黃色后起鍋備用。
*豆腐要先煎，才會有脆脆的口感。
4、放進鮪魚和洋蔥炒2分鐘擺佈，接著倒進包養網ppt醬料持續炒。包養網推薦
*鮪魚用濾網將罐頭內多余的油濾失落，如許會比擬爽口。
5、甜椒、豆腐、青陽辣椒下鍋拌炒平均包養網心得。
6、撒上芝麻、年夜蔥，最后再炒一下就完成了。
雞胸肉沙拉
雞胸肉沙拉
吃了就會變美的雞胸肉沙拉。高卵白的雞胸肉，搭配新穎蔬菜和佈滿水分的番茄，不只合適減肥，更是調劑飲食習氣的好選擇。
食材
雞胸肉 145g
小番茄 6顆
沙拉用蔬但有句話說，國易改，性難改。於是她繼續服侍，仔細觀察，直到小姐對李家和張家下達指示和處理，她才確定小姐真的變了。菜 40g
沙拉油 過量
鹽巴 過量
胡椒 過量
注：合適做沙拉的蔬菜，像是萵苣、甘藍等等。
甘旨法門
1、可以用噴鼻草鹽取代鹽巴、胡椒。
2、帕馬森起司用铇絲板磨碎撒在下面，可以讓沙拉更噴鼻、更甘旨。
3、有小番茄就不需求沙拉醬，但假如必定要配沙拉醬，可以在沙拉用蔬菜上淋一點巴薩米可醬。
作法
1、雞胸肉切生長條狀。
2、小番茄切成兩等分，沙拉用蔬菜洗干凈后將水甩干。
3、將油倒進熱好的鍋中，雞胸肉撒上鹽巴和胡椒后，下鍋煎至外皮釀成金包養情婦黃色。
*雞胸肉要切開來再煎，可以節包養網儉時光，色彩也會比擬美。
4、將沙拉用蔬菜、小番茄、雞胸肉一路裝盤就完成了。
蒸蛋杯飯
包養網
蒸蛋杯飯
只需用微波爐加熱一下就好了！繁忙的凌晨，合適來一份暖和早餐，用冷飯和冰箱里剩下的蔬菜來做做看吧！
食材包養情婦
白飯 200g（ 1 人份）
雞蛋 2 顆
牛奶 200ml
噴鼻菇 15g（ 1 個）
洋蔥 30g包養網（ 1/5 個）
紅蘿卜 10g
年夜蔥 20g
鹽巴 過量
胡椒 過量
蒸蛋杯飯作法
作法
1包養網dcard、噴鼻菇、洋蔥、紅蘿卜、年夜蔥所有的切碎。
*包養網盡量切越細越好，如許口感會比擬溫順。
2、分2杯將牛奶倒進可微波的杯子里，打一顆雞蛋出來包養甜心網，撒一點鹽巴和胡椒后包養意思搞亂開來。
3、每一杯分辨倒進100g的白飯和1/2的蔬菜攪拌。
4、包上保鮮膜，用鉸剪剪3～5個洞，然后將杯子放進微波爐加熱2包養站長分30秒，熱完后再多加熱1分30秒即可。
餃子煎餅
餃子煎餅
甜心花園
試著把放在冷凍庫的餃子，做成比花還美的餃子煎餅吧。完善的圓形擺盤，可以牢牢捉住大師的眼包養網光與味蕾，是一道輕松就能完成的小菜。包養網
食材
冷凍餃子 135g（10顆）
珠蔥 10g
煎餅粉 1年夜匙
水 4年夜匙
沙拉油 過量
餃子煎餅作法（以上圖片為采實文明出書社供給，看中國分解）
作法
1、包養珠蔥切成蔥花，餃子凍結。
2、煎餅粉加水拌成面糊。
3、包養網推薦將油倒進熱好的鍋包養網ppt中，餃子下鍋煎熟。
4、收回嗶啵嗶啵的聲響之后，就可以悄悄倒進面糊。
5、撒上珠蔥，蓋上蓋子，轉小火煮2分鐘即可。
本文由采實文明出書社受權刊載，摘自《10分鐘做晚餐》，作者：曺瑄敏、趙庸辰。